הקשר בין סוכר, מדיטציה ופעילות גופנית – amir-azulay
בואו לחוות ריפוי אישי בתוך תדר גבוה של אור ואהבה

הקשר בין סוכר, מדיטציה ופעילות גופנית

מחלת הסוכרת, שלא נאמר תופעה, הולכת וגדלה.
בשני העשורים האחרונים אנו יכולים לראות כיצד זינקו מספר החולים והגבוליים בסוכרת בעשרות אחוזים, כשהחדשים בסטטיסטיקה הם ילדים ובני נוער.
אני רוצה להביא לכם את נקודת המבט שלי, על קצה המזלג, איך אני רואה את המחלה מתוקה - מרירה וכיצד היא משפיעה על החיים שלנו פיזית, רגשית ומנטלית.

 

ראשית כל - מהי סוכרת?

המחלה מאופיינת בשיעור ספיגה נמוך של הסוכר בכליות והפרשתו בשתן, חוסר יכולת של הסוכר להיטמע בגוף
לכן רמתו עולה בדם או חוסר יכולת של הבלוטה לייצר אינסולין.

אפתח בהסבר בקטנה על שני סוגי הסוכרת העיקריים שאנו מתמודדים איתן.
ישנן עוד סוגי סוכרת על הסקאלה אך כאן אתמקד בשתיים עיקריות:

סוכרת 1 - המאופיינת בכשל של הלבלב לספק את האינסולין - הורמון שתפקידו להטמיע את הגלוקוז - סוכר בתאים.

סוכרת 2 - בסוכרת הזו, הלבלב שלנו יודע לייצר את הכמויות המספקות של האינסולין, והקושי מתעורר ביכולת ההטמעה של הגלוקוז באברי המטרה - הסוכר אינו נספג והפעם כי הגוף דוחה אותו.
הסוג הזה נפוץ יותר אחרי גיל 40 אך כמו שציינתי, המחלה התרחבה ומגיעה היום גם לבני נוער וילדים בעקבות בעיית ההשמנה.

בסוכרת 2 אנו מבינים שהתאים לא מצליחים לקלוט את הסוכר והוא מצטבר בדם.
עוד לפני שתתפרץ סוכרת , נאגרים בדם שומנים וסוכרים שעם חלוף הימים וללא מענה, יביאו לשינויים בכל רבדיי חיינו.
אצל רבים הסובלים מעודף סוכר,הדבר נובע מתוך משהו שקשור לאורח החיים שלנו, לאופן שבו אנחנו תופסים את המציאות.
הביטוי בעודף סוכר מביא עימו ראי אל מצבים רגשיים איתם האדם מתמודד ובמצבים האלו הגוף נוהג בהישרדות ומחליף את רצונותיו ותשוקותיו בסיפוק המיידי. ומכאן ההסתכלות על החיים… על המקום בו אנחנו מבקשים סיפוק מיידי בחיינו.

 

מחלה מתוקה - מרירה

ישנה הנחה שאומרת שסוכרת היא מחלה "מתוקה" שיכולה להעיד על אנרגיה מרירה אותה האדם מחזיק או משמר. קחו רגע להתבוננות בעניין הזה.

אותה דחיה של הסוכר מביאה את הגוף שלנו למקום של פיצויי. לשם הדוגמא, אני אגע לרגע בנושא של צניחת סוכר.
מה היא בעצם צניחת סוכר? הגוף שלנו מאבד ברגע את החיוניות שלו ויכול לאבד גם את הקשר שלו למציאות - תלוי עד כמה נמוך הסוכר צנח.
צניחת סוכר יושבת על סקאלה רחבה בא אנו עלולים לייצר נטיה לפצות על "החסר" ובתרגום לכאן ולעכשיו - נפגוש באכילה רגשית, השמנה, אגירת שומנים בדם, שינויים במצבי הרוח ועוד מיני תופעות והשלכות שיגעו ברובד הפיזי, הרגשי ואף הנפשי בחיינו.
אציין כעת שצניחת סוכר אינה מחייבת בכך שאהיה מאובחן בסוכרת אך יכולה להדליק לי נורה אם אני פוגש בה לעתים תכופות.

 

אורח חיים מאוזן...

כעת אנו מבינים שהגלוקוז הוא מרכיב חיוני בקיום שלנו ומהווה אנרגיה זמינה לתנועה, נשיאה ולחיים.
כיצד הוא מושפע באופן ישיר מאורח החיים שלנו וכיצד משפיע עליו.
עוד דבר שאנו מבינים כעת, הוא שהכל נישא על גבי הדם שלנו ובכדי לקיים אורח מאוזן אנו רוצים לשמור על התנועה וההתחדשות שלו.

אשתף אתכם במספר דרכים בגישות שונות שיכולות להיות עבורכם כלי לחיים מאוזנים.

 

אז מה עושים?

פעילות גופנית -

יש מגוון ערוצים ספורטיביים ומדיטטיביים זמינים לנו שאנחנו יכולים להשתמש בהם כדי להחזיר לגוף את היכולת שלו להיות מטבולי ולעכל את המציאות כפי שהיא ברגע הזה.

יוגה, פילטיס, אקסטטיק דאנס, פלדנקרייז, גאגא, ריקוד, שירה  או כל מרחב תנועה וקול המשלב מודעות לגוף וחיבור לעכשיו.

אירובי --  ריצה, הליכה, שחיה, אופניים וכל פעילות שמעלה סיבולת לב ריאה , היוצרת תנועה והזרמה של דם בגוף, מומלצת לעשות כדרך קבע.

פעילות גופנית ותנועה תביא התחזקות אל מול החיים. באמצעותה, בלי מילים,  הגוף לומד, מקשיב ומתפתח.

 

 

 תשומת לב למילים -

לשים תשומת לב למילים בהם אני בוחר/ת להשתמש ביום יום שלי פנימה והחוצה, בשיחות עם עצמי ועם הסביבה.     

למילה יש עצמה. בחירת השפה היא חלק בתהליך שלי ליצירת המציאות ברגע הזה.  

 

תזונה -

כדאי לחקור את איכויות התזונה, את ההרגלים והתמכרויות. (הסוכר ממכר.)

שאלות שעוזרות לחקור את התזונה הן :

מה אני מכניס לגוף? למה הגוף שלי זקוק? מאיזה מקום אני מבקש להכניס את הדבר פנימה?

תזונה היא לא רק מה נכנס אלי לפה , היא גם תרגום של מבט עיניי ומשמע אוזניי.

אכילה רגשית או אכילה בלילה  - לקיבה לוקח זמן לעכל וכתוצאה מכך נותרים בנו העודפים.
אנחנו רוצים להיות בהתבוננות – איזו בריאה אני מבקש בתוכי? מה האוכל הזה יברא בתוכי?

את מי בתוכי אני מספק כעת?

 

נשימה ותרגול נשימה -

נשימה מודעת היא תרפיה אותה אנו לוקחים איתנו לכל מקום מראשית הולדתנו.

התחילו להתיידד עם הנשימה.

תחילה, הקשיבו והתבוננו בנשימה הקיימת היום בחייכו ושלבו תרגול מודע של הנשימה.

נשימה מלאה קורית כאשר אנו ממלאים את הבטן ובית החזה שלנו בשאיפה מהאף ונשיפה מהפה.

דגש חשוב: שימו לב שהשאיפה עדינה ועמוקה,הנשיפה איטית ומרוקנת עד הסוף.

הנשימה מסדירה את מחזור הדם ופותחת בקרבנו עולם חדש  ומשם הגוף יודע כיצד לרפא עצמו.

יש עוד שפע מילים ותרגולים ומודעות שאוכל לחלוק עמכם בנושא הסוכר.

תוכלו להעלות שאלות ולשתף את שלכם.

 

נמסטה 🙂

השאר תגובה